冬季进行一定量的体育运动

不仅可以增强体质、预防疾病

还可以锻炼自身的意志品质  

这些冬季运动的好处 

为人父母务必了解 

越是冬天，青少年越是需要体育锻炼提高身体免疫力，对抗病毒感冒。作为家长，鼓励孩子在冬天也坚持开展体育锻炼更是一项不可推卸的责任。

以下这些冬季进行运动的益处，希望可以唤醒您家孩子“沉睡”的身体：

增强青少年身体御寒能力 

由于运动可以使身体肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢也会变得旺盛，身体产生的热量也会随之增加。同时还会增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高青少年的御寒能力。

促进青少年身体生长发育 

在气温较低环境中运动能够改善青少年血液循环，促进身体对钙、磷等元素的吸收，更加有助于骨骼的生长发育。

锻炼青少年心肺功能 

在低温环境下运动可以使身体血液循环加快，新陈代谢加强，心肌也能更加发达，收缩力加强。青少年在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对预防呼吸道常见病有良好的作用。

给孩子家长的一些建议 

值得注意的是，由于气温相对较低，不少孩子的身体未必能适应，因此在冬季运动前一定要进行比往常更加充分的准备活动，使肌肉、关节的性能达到最佳水平。

在寒冷天气中，准备活动时间应该提高到20~25分钟，或到身体开始发热，微微出汗为止。除此之外，以下这些事项在孩子冬季运动时也需要特别注意：

选择适合孩子年龄结构的运动项目 

在促进青年积极发展的过程中，身心安全一直是第一要素。家长需要结合青年的身体、心理、社会和智力发展阶段，为孩子选择符合年龄结构的体育项目。

以初中年龄段的孩子为例。他们正值身体发育阶段，活泼好动，有较强的集体荣誉感，那么家长可以选择篮球或排球类的团队型体育运动。

适当对孩子训练进行监督 

在青年体育环境中，教练与孩子的相处时间往往是有限的，而且因为要在课堂上同时面对十几个、甚至是几十个孩子，无法完全做到因材施教。

因此在青少年运动的环境中，支持性的成人关系，特别是孩子与父母的关系则至关重要。在孩子进行体育运动时，家长应该在不远处监督、看护孩子。这不仅仅保证了孩子运动期间的安全，还可以适时给予正向激励，帮助孩子获得更好的运动体验。